Praca i komputer

Okulary do pracy przy komputerze

← Wróć do Strefy wiedzy

Praca przy ekranie przez wiele godzin dziennie to dziś codzienność większości z nas. Nic dziwnego, że coraz częściej pojawia się pytanie, czy warto zaopatrzyć się w okulary dedykowane właśnie do tego typu pracy.

Czym różnią się okulary „komputerowe”

Praca przy komputerze zwykle odbywa się w odległości pośredniej między czytaniem z bliska a patrzeniem w dal — to tzw. odległość średnia. Standardowe okulary do czytania lub do dali nie zawsze są optymalnie dobrane do tej konkretnej odległości, co może powodować dodatkowe obciążenie oczu przy dłuższej pracy.

Na co zwrócić uwagę przy doborze

• Odpowiednia moc soczewek dobrana do odległości, w jakiej faktycznie znajduje się ekran — to warto omówić podczas badania wzroku.
• Powłoki antyrefleksyjne, które mogą ograniczać odblaski od ekranu i sztucznego oświetlenia.
• Komfort noszenia — przy wielogodzinnej pracy szczególnie ważna jest wygodna, dobrze dopasowana oprawa.

Higiena pracy wzrokowej

Niezależnie od okularów, warto pamiętać o kilku prostych zasadach, które mogą odciążyć oczy podczas pracy przy ekranie:

• Rób regularne przerwy — popularna zasada „20-20-20” zaleca co 20 minut spojrzeć na około 20 sekund na coś oddalonego o mniej więcej 20 stóp (ok. 6 metrów).
• Dbaj o odpowiednie oświetlenie stanowiska pracy, unikając zarówno zbyt jasnego, jak i zbyt ciemnego otoczenia względem ekranu.
• Ustaw ekran na odpowiedniej wysokości i w odpowiedniej odległości, by nie wymuszać niewygodnej pozycji głowy.
• Pamiętaj o mruganiu — przy pracy przy ekranie robimy to rzadziej, co może sprzyjać uczuciu suchości oczu.

Kiedy warto się zbadać

Jeśli po pracy przy komputerze często odczuwasz zmęczenie oczu, bóle głowy lub zamazane widzenie, to dobry sygnał, by umówić się na badanie wzroku i porozmawiać o okularach dopasowanych do Twoich codziennych potrzeb.